Nilai

Makanan yang meredakan mual saat hamil


Selama kehamilan, hingga 50 persen wanita mungkin mengalami mual dan muntah. Tingkat keparahan gejala tergantung pada setiap wanita, dan tidak tergantung pada apa yang terjadi pada kehamilan sebelumnya. Gejala cenderung lebih buruk dalam situasi stres, kelelahan atau kecemasan, dan juga lebih parah pada kehamilan kembar.

Selama minggu-minggu pertama kehamilan, tubuh wanita menghasilkan hormon dalam jumlah tinggi, human chorionic gonadotropin, dan, meskipun alasan spesifiknya tidak diketahui, perubahan hormonal ini biasanya menyebabkan munculnya mual. Karena itulah, saat plasenta mulai berfungsi penuh, sekitar 12-14 minggu, rasa mualnya berhenti. Namun, hormon lain, seperti estrogen dan tiroksin, mungkin juga terlibat dalam timbulnya mual, dan dalam kasus ini, ketidaknyamanan dapat berlanjut setelah 14 minggu.

Ada makanan yang membantu meringankan sensasi yang tidak menyenangkan ini, meskipun tidak semua bekerja untuk semua wanita, sayangnya, dan tidak ada yang memastikan hilangnya gejala secara definitif. Secara umum, file sering-seringlah membuat makanan kecil, daripada meninggalkan perut kosong, karena hal ini meningkatkan rasa mual.

- Biskuit asin atau biskuit Hal pertama di pagi hari mereka biasanya menenangkan perut. Pada jam-jam pertama ini, kemungkinan makanan cair berkontribusi pada peningkatan rasa mual yang tidak menyenangkan, jadi lebih baik menghindarinya.

- Jahe Dianjurkan dalam semua varietasnya, cookie, infus, kapsul ... Ini adalah obat Yang banyak digunakan dalam pengobatan oriental, dianjurkan terutama jika, selain mual, wanita tersebut memiliki kecenderungan untuk merasa kedinginan. Namun, jahe tidak disarankan jika Anda mengonsumsi beberapa jenis pengencer darah.

- Permen peppermint atau lemonTidak seperti jahe, mereka biasanya membantu saat tubuh terasa panas, karena ini adalah obat ying. Dalam hal ini, harus diperhatikan bahwa permen bisa mengandung gula dalam jumlah besar, jadi, jika memungkinkan, lebih baik memilihnya tanpa gula. Permen karet peppermint bebas gula atau infus pennyroyal-mint bisa menjadi alternatif lain untuk digunakan.

- Karbohidrat yang menyerap lambat (nasi, pasta, kentang ...) biasanya berasimilasi dengan baik, semakin sedikit bumbu semakin baik.

- Terkadang, vitamin B6 Vitamin B6 juga membantu meredakan mual, meskipun para ahli belum sepakat tentang seberapa banyak vitamin B6 yang aman selama kehamilan. Namun, diet sehat dan seimbang yang menyertakan makanan kaya vitamin B6 bisa bermanfaat. Biji-bijian utuh kaya akan vitamin B6, termasuk pasta dan nasi, daging tanpa lemak, ikan dan ayam, kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti pisang atau alpukat. Faktanya, kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang sangat dianjurkan bahkan dalam kasus muntah yang parah, karena selain membantu mengurangi mual yang mengganggu, kacang juga memberikan energi dan nutrisi yang sangat berharga bagi tubuh.

Namun, jika Anda adalah salah satu wanita yang mual dan muntahnya sudah parah, tidak disarankan untuk terobsesi menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, melainkan lebih baik. cobalah untuk menghadapi setiap hari dengan cara terbaik. Makanan itu penting, tetapi, saat ini, lebih penting untuk tetap terhidrasi dan mampu menelan serta menyimpan makanan dalam jumlah yang cukup di perut untuk mendapatkan energi dalam kehidupan sehari-hari. Trimester kedua dan ketiga terbentang di depan untuk menjaga pola makan dan memastikan pasokan nutrisi yang baik untuk bayi.

Anda dapat membaca lebih banyak artikel serupa dengan Makanan yang meredakan mual saat hamil, dalam kategori Diet - menu di situs.


Video: SHORT MOVIE Komunikasi Terapeutik pada Ibu Hamil (Januari 2022).