Nilai

Rutinitas tidur yang sempurna untuk menidurkan bayi dan balita

Rutinitas tidur yang sempurna untuk menidurkan bayi dan balita


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tetapkan rutinitas tidur Tidur bayi dan balita tidaklah sesulit yang dipikirkan banyak orang tua. Mendapatkannya ada di tangan Anda, bagaimana? Keteguhan, kesabaran, dan tekad. Bayi Anda akan lebih rileks jika dia tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, dan semakin rileks dia, semakin besar kemungkinan dia tertidur dengan nyenyak, lebih mudah tertidur, dan lebih jarang bangun. Semuanya adalah keuntungan!

Itu rutinitas tidur mereka harus mulai memantapkan diri pada usia dini. Sekitar 6 dan 8 minggu, bayi Anda sudah siap untuk mulai bekerja secara rutin setiap malam.

Usia dan temperamen bayi atau anak Anda akan menentukan durasi mereka rutin untuk pergi tidur. Bayi baru lahir membutuhkan waktu yang singkat (5 menit mungkin cukup), sedangkan anak kecil membutuhkan waktu lebih lama, karena mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk bersantai. Mereka yang memiliki banyak energi mungkin juga membutuhkan rutinitas waktu tidur yang lebih lama.

Nya rutinitas tidur itu harus dimulai pada waktu yang hampir sama setiap malam. Tetapkan waktu tertentu dan coba ikuti. Jam internal bayi menyesuaikan lebih cepat dengan rutinitas jika mengikuti pola yang alami dan konstan.

Anak-anak suka memiliki waktu yang pasti untuk pergi tidur dan bangun, meskipun ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat bersikap fleksibel ketika diperlukan.

Juga, dalam keseluruhan proses ini, penting untuk menghilangkan lingkungan yang merangsang. Kurangi tingkat aktivitas Anda sekitar 20-30 menit sebelum memulai rutinitas waktu tidur dan ubah lebih banyak game animasi untuk yang lebih tenang. Berikut beberapa ide dan saran untuk dipraktikkan:

1. Mandi santai
Memandikan anak Anda bisa menjadi pengalaman yang menenangkan, cara untuk menjaga bayi Anda tetap hangat, bersih, dan kering, serta membuat waktu tidur lebih mudah. Jika bayi Anda gugup atau tidak suka mandi, mungkin lebih baik untuk mengeluarkannya dari ritual malam dan melakukannya di lain waktu.

2. Pijat yang menenangkan
Pijat, seperti bak mandi, adalah saat-saat yang damai. Persiapkan bayi tidur dan membantu Anda mengasosiasikan perasaan tenang dan relaksasi dengan tidur dan tempat tidur Anda.

3. Bacalah sebuah cerita
Dengan aktivitas ini, bayi Anda tidak hanya akan belajar mengenali kata-kata baru, tetapi ia juga akan mendapat manfaat dari waktu yang Anda habiskan bersamanya.

4. Nyanyikan sebuah lagu
Nina bobo selalu menjadi cara untuk membantu bayi tertidur. Anda dapat memilih untuk mencarinya di internet atau bersenandung sendiri. Melodi lembut suara Anda akan membawa banyak ketenangan batin.

5. Ucapkan selamat malam
Banyak anak kecil suka mengucapkan selamat malam kepada orang-orang di rumah dan pada benda atau mainan lain, ini memberi mereka rasa aman dan memperingatkan mereka bahwa waktu untuk tidur sudah dekat.

6. Transisi ke ruang ganti popok Anda
Rutinitas waktu tidur juga termasuk mengganti popok, mencuci tangan dan wajah, atau menyikat gigi. Begitu Anda memulai aktivitas ini, dia akan tahu apa yang akan terjadi selanjutnya.

8. Matikan lampu
Saat hari gelap, otak menghasilkan hormon yang disebut melatonin, yang menginduksi tidur. Untuk mempertahankan siklus terang-gelap, periksa apakah kamar anak gelap. Di pagi hari ruangan harus dinyalakan untuk mengurangi melatonin dan membantu Anda bangun.

Namun yang terpenting, jangan lupa bahwa konsistensi adalah kuncinya!

Semua rekomendasi ini diambil dari buku para ahli tidur anak: National Sleep Foundation dan beberapa buku yang paling banyak dikonsultasikan.

Anda dapat membaca lebih banyak artikel serupa dengan Rutinitas tidur yang sempurna untuk menidurkan bayi dan balita, dalam kategori tidur anak-anak di lokasi.


Video: Bayi Tidur Tengkurap, Apakah Berbahaya? - dr. Tania Paramita, SpA (Januari 2023).