Tidur anak

Bagaimana Melatonin Mempengaruhi Tidur Anak

Bagaimana Melatonin Mempengaruhi Tidur Anak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pastinya banyak keluarga yang mengalami kesulitan mengatasi masalah tidur anak. Karena putus asa, mereka mempertimbangkan untuk memberi mereka melatonin, hormon yang awalnya diproduksi oleh tubuh yang mengatur siklus siang-malam dan juga dapat diberikan sebagai obat, tetapi penggunaannya tanpa pengawasan medis dapat mengubah proses ini. Apakah Anda benar-benar ingin tahu bagaimana melatonin mempengaruhi tidur anak-anak, apa fungsinya dan dalam kasus apa bisa dikelola?

Salah satu gangguan tidur yang paling banyak menyerang bayi dan anak kecil adalah insomnia. Sekitar 80% kasus ini disebabkan oleh faktor lingkungan dan kebiasaan tidur yang buruk.

Dia bayi tidur itu memiliki proses evolusi. Setelah 4 bulan, otak mulai matang dan pola tidur berubah. Ritme sirkadian mulai berfungsi dan tidur cenderung menjadi terstruktur.

Irama sirkadian penting dalam menentukan pola tidur. Ini adalah jam tubuh kita dan bertugas mengontrol produksi melatonin, hormon yang membuat kita rileks dan menginduksi tidur, dan kortisol, hormon yang membuat kita lebih aktif di pagi hari. Cahaya adalah sinyal utama yang memengaruhi ritme sirkadian, mengaktifkan atau menonaktifkan gen yang mengontrol jam internal tubuh kita.

Ituekresi melatonin umumnya rendah pada siang hari dan tinggi pada malam hari, menyebabkan jam tubuh bersiap untuk tidur. Kadar kortisol yang tinggi, sementara itu, dapat menyebabkan kurang tidur dan akan menyebabkan anak Anda kurang tidur dan mungkin bangun pagi-pagi sekali.

Ketika seorang anak diberikan melatonin (sintetis atau eksogen), ritme sirkadiannya berubah, tetapi itu tidak berarti dia akan tidur lebih nyenyak. Tentunya Anda akan tertidur lebih cepat, tetapi begitu efek melatonin hilang, Anda akan bangun dan karena masalah Anda berasal dari akarnya, yaitu Anda tidak bisa tidur, masalah akan terus ada.

Seperti yang telah kami katakan di atas, melatonin harus selalu diawasi oleh dokter anaka, dan apakah tidak semua anak dapat menggunakan zat ini. Penggunaannya tidak dianjurkan pada anak di bawah enam bulan, atau pada anak dengan penyakit autoimun, tumor hematologi, asma yang tidak terkontrol, diabetes atau epilepsi.

Sejak usia tersebut, terbukti efektif sebagai pengatur ritme bangun / tidur, yaitu terjaga dan tidur. Adapun jumlah yang dianjurkan adalah antara 1 sampai 3 mg sehari dan pengobatannya tidak boleh melebihi 4 minggu pada bayi karena efek sampingnya dalam jangka menengah dan panjang masih belum diketahui. Dalam kasus anak yang lebih besar, waktunya bisa diperpanjang, tetapi selalu di bawah pedoman yang ditentukan oleh dokter.

Mempertimbangkan semua faktor ini, solusi untuk masalah tidur pada masa kanak-kanak bukanlah dengan pemberian melatonin tetapi untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat dan baik. Berikut beberapa tipsnya!

- Satu jam sebelum menidurkan anak Anda, ciptakan lingkungan yang tenang di rumah menurunkan lampu. Meredupkan cahaya memungkinkan melatonin naik dalam pola aslinya.

- Setidaknya 30 menit sebelum tidur, matikan penggunaan layar, ponsel atau tablet. Penggunaan cahaya buatan dari layar ini dapat mempengaruhi produksi melatonin, mengubah produksi alaminya.

- punya hati-hati untuk tidur siang yang lama sore. Usahakan menghargai waktu bangun sesuai usia anak Anda, agar ia datang mengantuk, tetapi tidak terlalu lelah untuk tidur.

- Taruh mereka di tempat tidur nanti, mencoba membuat mereka tidur lebih lama akan memperburuk masalah. Secara berlawanan, mereka perlu tidur lebih awal dan tidur siang yang cukup sepanjang hari untuk mendapatkan lebih banyak tidur di malam hari.

- Simpan a tempat yang stabil untuk tidur, ini berarti menghindari membawanya ke tempat tidur Anda.

- Saat Anda membutuhkan pencahayaan buatan di malam hari, gunakan cahaya yang sangat redup dan itu tidak menerangi seluruh ruangan.

- Ciptakan rutinitas tidur yang baik sebelum tidur, yang termasuk mengurangi rangsangan suara dan cahaya seminimal mungkin. Cerita dapat dimasukkan agar anak mengasosiasikan bahwa sudah waktunya tidur.

- Coba tertidur di boks / tempat tidur Anda, tanpa alat peraga tidur.

- Dia kamar tidur anak-anak harus nyaman dan sehat, bebas dari gadget elektronik.

- Dan hindari mengkonsumsi semuanya makanan yang merangsang di malam hari.

** Rekomendasi yang diambil dari buku-buku ahli tidur anak: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation, dan banyak lagi. Dan dari Spanish Association of Pediatrics.

Anda dapat membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana Melatonin Mempengaruhi Tidur Anak, dalam kategori tidur anak-anak di lokasi.


Video: Musik Relaksasi: Terapi Otak Suara Alam Full, Relaksasi Tidur, Stress, Insomniai, Susah Belajar (Februari 2023).